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Treino Moderado

Basic Bodyweight Training

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Bench

Filip Nenadic
 		    Adicionado por Personal Trainer Filip Nenadic
Basic Bodyweight Training
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Banco
Descrição

Its moderate-intense bodyweight training that you can do at home without any equipment. Rest between rounds is about 1 min and between sets is 2-3 minutes.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas
Bench Dips
Bench Dips
12 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas
V-Ups
V-Ups
10 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas
Burpees
Burpees
10 repetições

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