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Treino Moderado

Back Attack Quickie

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Shani P
 		    Adicionado Por Shani P
Back Attack Quickie
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells
Descrição

Do it twice for extra burn :)

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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