Treino Moderado

PECS/TRICEPS

Moderado Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Adicionado Por Arthur Remy

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Máximo

Incline Dumbbell Bench Press

5 repetições

2 mins 30 segs

Conjunto 2: 5 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Máximo

Barbell Bench Press

5 repetições

2 mins 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Rope Tricep Push Down

10 repetições

Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Pesos: Moderado

Cable Crossovers

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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