Treino Moderado

SHOULDER/TRAPS

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Adicionado Por Arthur Remy

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

10 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Pesos: Pesado

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Dumbbell Front Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 4 rodadas

Pesos: Pesado

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 4 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 repetições

1 min 30 segs

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