Treino para Iniciantes

Getting Started

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Wall

Adicionado Por Amber Thomas

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 repetições

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 repetições

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

15 repetições

15 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 repetições

8 repetições

12 repetições

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

20 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuto

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