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Treino Moderado

Back Created

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Back, Glutes, Legs

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell

Alexander Huebner
 		    Adicionado Por Alexander Huebner
Back Created
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Deadlift
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Clock Lunges
Clock Lunges
1 min 30 segs
Rest
Rest
25 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
50 segundos

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