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Treino Intenso

Five Down Pull Ups

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar

Dex Parrish
 		    Adicionado por Personal Trainer Dex Parrish
Five Down Pull Ups
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração
Descrição

Pull up workout in descending order!!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Body Circles
Body Circles
20 segundos
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
2 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Rest
Rest
1 minuto

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