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Treino Moderado

1

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Equipamento: Stability Ball, Wall

Kasia Ferenc
 		    Adicionado Por Kasia Ferenc
1
Tags
Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Inclined Plane
Inclined Plane
1 minuto
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuto

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