Workout 1: Push

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Adicionado Por Mary Mills

Warm-Up B

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stability Ball Chest Press

16 repetições

Bench Skull Crusher

8 repetições

Dumbbell Fly

8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Stability Ball Chest Press

16 repetições

Bench Skull Crusher

8 repetições

Dumbbell Fly

8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Stability Ball Chest Press

16 repetições

Bench Skull Crusher

8 repetições

Dumbbell Fly

8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Stability Ball Chest Press

16 repetições

Bench Skull Crusher

8 repetições

Dumbbell Fly

8 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Overhead Press

16 repetições

Push-Ups

Repetições até à Falha

Tricep Dips

10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Overhead Press

16 repetições

Push-Ups

Repetições até à Falha

Tricep Dips

10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Overhead Press

16 repetições

Push-Ups

Repetições até à Falha

Tricep Dips

10 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Overhead Press

16 repetições

Push-Ups

Repetições até à Falha

Tricep Dips

10 repetições

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