Treino Moderado

Core Builder

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat

Adicionado por Personal Trainer Bekah Warner

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 segundos

30 segundos

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 segundos

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

40 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

6 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

45 segundos

Circular Crunches

Circular Crunches

45 segundos

Double Crunches

Double Crunches

45 segundos

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

45 segundos

25 segundos

45 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

30 segundos

30 segundos

Aparece em

Abdômen & Core

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Escolha Principal para este Treino

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