Ultimate Chest Workout

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Bench, Jump Rope, Dumbbell

Adicionado Por Anderson Morrow

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Incline Bench Press

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Barbell Incline Bench Press

6 repetições

Jump Rope (Forward)

❤️ Moderado (Zona 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

6 repetições

Jump Rope (Forward)

❤️ Moderado (Zona 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

6 repetições

Jump Rope (Forward)

❤️ Moderado (Zona 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

6 repetições

Jump Rope (Forward)

❤️ Moderado (Zona 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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