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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Leve
2 mins 30 segs
Pesos: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
2 mins 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Pesado
6 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
6 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Pesado
6 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
Pesos: Pesado
6 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
8 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 8: 2 rodadas
Pesos: Moderado
8 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto


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