Titanium Ripped

Intenso Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Kettlebell

Adicionado Por Gaz Kenny

Get Lean, Get Ripped, Get Strong

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog on the Spot

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Body Circles

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Knee Circles

25 segundos

Left Quad Stretch

15 segundos

Right Quad Stretch

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog on the Spot

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Body Circles

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Knee Circles

25 segundos

Left Quad Stretch

15 segundos

Right Quad Stretch

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Squat Pulses

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lunge Jump

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Squat Pulses

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lunge Jump

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Squat Pulses

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lunge Jump

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada

Kettlebell Goblet Squats

30 segundos

Rest

5 segundos

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Rest

5 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Up Knee Tucks

30 segundos

Rest

30 segundos

Kettlebell Swings

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Kettlebell Goblet Squats

30 segundos

Rest

5 segundos

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Rest

5 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Up Knee Tucks

30 segundos

Rest

30 segundos

Kettlebell Swings

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Kettlebell Goblet Squats

30 segundos

Rest

5 segundos

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Rest

5 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Up Knee Tucks

30 segundos

Rest

30 segundos

Kettlebell Swings

1 minuto

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