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Treino Moderado

Thursday 1

Moderado   34 minutos

Equipamento: Strength Machine, Stability Ball

Tim Woodson
 		    Adicionado Por Tim Woodson
Thursday 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Run 1 Mile
❤️ Moderado (Zona 2)
Run 1 Mile
10 minutos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Leg Press
Leg Press
15 repetições
Calf raises on leg press machine
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Pull Down Ab Crunches
15 repetições
Rest
Rest
25 segundos

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