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Treino para Iniciantes

Back Pain

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Back, Glutes

Yunie Valentine
 		    Adicionado Por Yunie Valentine
Back Pain
Tags
Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
40 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 segundos
Marichi's Twist
Marichi's Twist
30 segundos
Spinal Flex
Spinal Flex
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
25 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
25 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Plow Pose
Plow Pose
30 segundos
Locust
Locust
30 segundos
The Swan
The Swan
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 segundos
Modified Vinyasa
Modified Vinyasa
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 segundos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 segundos
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
40 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
15 segundos
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 segundos

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