Rapid Bodypump

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Barbell, Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

Adicionado Por Victoria Stenbäck

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres

Descrição

Quick and effective full body workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

20 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Barbell Reverse Grip Rows

Pesos: Moderado

Barbell Reverse Grip Rows

15 repetições

25 repetições

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 repetições

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 repetições

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 repetições

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

15 repetições

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

15 repetições

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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