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Treino Intenso

Daniel 6/26/17

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Box or Step, Medicine Ball, Wall

Gary Gorospe
 		    Adicionado Por Gary Gorospe
Daniel 6/26/17
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Tire Sledgehammer Hits
Tire Sledgehammer Hits
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Tire Sledgehammer Hits
Tire Sledgehammer Hits
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tire Sledgehammer Hits
Tire Sledgehammer Hits
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tire Sledgehammer Hits
Tire Sledgehammer Hits
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Step Ups On Tractor Tire
Step Ups On Tractor Tire
20 repetições
Tire Flips
Tire Flips
5 repetições
Step Ups On Tractor Tire
Step Ups On Tractor Tire
30 repetições
Tire Flips
Tire Flips
6 repetições
Step Ups On Tractor Tire
Step Ups On Tractor Tire
50 repetições
Tire Flips
Tire Flips
7 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Tire Sledgehammer Hits
Tire Sledgehammer Hits
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Tire Sledgehammer Hits
Tire Sledgehammer Hits
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tire Sledgehammer Hits
Tire Sledgehammer Hits
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tire Sledgehammer Hits
Tire Sledgehammer Hits
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Step Ups On Tractor Tire
Step Ups On Tractor Tire
30 repetições
Tire Flips
Tire Flips
10 repetições
Step Ups On Tractor Tire
Step Ups On Tractor Tire
40 repetições
Tire Flips
Tire Flips
12 repetições
Step Ups On Tractor Tire
Step Ups On Tractor Tire
60 repetições
Tire Flips
Tire Flips
14 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Box Jumps
Box Jumps
20 repetições
Wallball Shots
Wallball Shots
30 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Box Jumps
Box Jumps
25 repetições
Wallball Shots
Wallball Shots
40 repetições

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