Saturdays

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell

Adicionado Por James Matthews

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Descrição

Max rounds in 20 minutes.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

15 repetições

Dumbbell Lunges

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

30 repetições

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

12 repetições

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

12 repetições

Dumbbell Lunges

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

24 repetições

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

9 repetições

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

9 repetições

Dumbbell Lunges

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

18 repetições

Hanging L Raises

Hanging L Raises

9 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

6 repetições

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

6 repetições

Dumbbell Lunges

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

12 repetições

Hanging L Raises

Hanging L Raises

6 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

9 repetições

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

9 repetições

Dumbbell Lunges

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

18 repetições

Hanging L Raises

Hanging L Raises

9 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

12 repetições

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

12 repetições

Dumbbell Lunges

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

24 repetições

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

15 repetições

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

15 repetições

Dumbbell Lunges

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

30 repetições

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 repetições

Treinos Relacionados

19 mins 20 segs, Intenso

11 mins 50 segs, Moderado

16 mins 45 segs, Iniciante

29 mins 16 segs, Iniciante

28 mins 36 segs, Intenso

Afternoon Routine

Afternoon Routine

8 mins 18 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 mins 18 segs, Moderado

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 mins 33 segs, Moderado

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 mins 36 segs, Intenso

Strength to failure

Strength to failure

35 minutos, Intenso

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minutos, Intenso

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 mins 14 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Sun Salutation Yoga

Iniciante

8 min

Full Body

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Moderado

16 min

Core

Exercise Mat

Hernia Surgery Recovery

Iniciante

14 min

Legs

Treadmill Sprints

Intenso

25 min

Legs

Cardio Machine

Heavy Giants

Intenso

19 min

Glutes

Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Body Composition

Moderado

48 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine, Barbell

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro