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Treino Moderado

1Tag

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Chair

Homan Toroghpeyma
 		    Adicionado Por Homan Toroghpeyma
1Tag
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos

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