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Treino Intenso

Meta Work

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Milan .
 		    Adicionado Por Milan .
Meta Work
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
10 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
10 repetições
Rest
Rest
5 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
1 repetição
Push-Ups
Push-Ups
1 repetição
Squat Jumps
Squat Jumps
2 repetições
Push-Ups
Push-Ups
2 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
3 repetições
Push-Ups
Push-Ups
3 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
4 repetições
Push-Ups
Push-Ups
4 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Squats
Squats
6 repetições
Push-Ups
Push-Ups
6 repetições
Squats
Squats
7 repetições
Push-Ups
Push-Ups
7 repetições
Squats
Squats
8 repetições
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Squats
Squats
9 repetições
Push-Ups
Push-Ups
9 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
100 Yard Sprint
100 Yard Sprint
4 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Lunge Jump
Lunge Jump
10 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 repetições
Lunge Jump
Lunge Jump
9 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
9 repetições
Lunge Jump
Lunge Jump
8 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 repetições
Lunge Jump
Lunge Jump
7 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 repetições
Lunge Jump
Lunge Jump
6 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
6 repetições
Lunge Jump
Lunge Jump
5 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 repetições
Lunge Jump
Lunge Jump
4 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
4 repetições
Lunge Jump
Lunge Jump
3 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
3 repetições
Lunge Jump
Lunge Jump
2 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 repetições
Lunge Jump
Lunge Jump
1 repetição
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 repetição

Conjunto 5: 5 rodadas
Burpees
Burpees
5 repetições
80 Yard Sprint
80 Yard Sprint
1 repetição
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 repetições
80 Yard Sprint
80 Yard Sprint
1 repetição

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Vertical Workout
Vertical Workout
6 mins 23 segs, Intenso
High Intense
High Intense
7 mins 15 segs, Intenso
Daily Workout
Daily Workout
8 mins 40 segs, Moderado

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