N.E.C.B.P.

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Glúteos, Hombros

Adicionado Por Isaí Porras

Como lo dicen las siglas, Núcleo, Espalda, Cardio, Brazos, Piernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales bicicleta

1 minuto

Crunches

1 minuto

Abdominales bicicleta

1 minuto

Crunches

1 minuto

Abdominales bicicleta

1 minuto

Crunches

1 minuto

Descanso

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Plancha lateral

1 minuto

Puente sobre el suelo

1 minuto

Plancha lateral

1 minuto

Puente sobre el suelo

1 minuto

Descanso

35 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

35 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Sentadillas de prisionero

2 minutos

Estocadas caminando

1 minuto

Descanso

30 segundos

Abdominales invertidos

1 minuto

Escorpiones

1 minuto

Descanso

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Boxeo de sombra

3 minutos

Alpinistas

1 minuto

Cuerpo muerto

1 minuto

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😄

5 minutos, Iniciante

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