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Treino Moderado

Class Warm-up

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Legs

Jennifer Grillo-foster
 		    Adicionado Por Jennifer Grillo-foster
Class Warm-up
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Pigeon Leg
Pigeon Leg
30 segundos
Pigeon Leg
Pigeon Leg
30 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Front Kicks
Front Kicks
25 repetições
Front Kicks
Front Kicks
25 repetições
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos

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5 minutos, Iniciante
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