Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

New Workout

Moderado   52 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Bench

Matt O'hare
 		    Adicionado Por Matt O'hare
New Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuto
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 minuto
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuto
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 minuto
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuto
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 minuto
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Treinos Relacionados

Test Workout
Test Workout
15 minutos,
Wednesday
Wednesday
42 mins 30 segs, Moderado
Tuesday
Tuesday
27 mins 30 segs, Moderado
Abs
Abs
16 mins 45 segs, Moderado
Tuesday
Tuesday
37 minutos, Moderado
All over Workout
All over Workout
16 mins 30 segs, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Balanced strength
Balanced strength
28 mins 20 segs, Moderado
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 mins 10 segs, Moderado
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 mins 4 segs, Iniciante
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 mins 36 segs, Moderado
Hard Back
Hard Back
34 minutos, Intenso
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis