Treino Moderado

Postexceso

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Glúteos

Adicionado Por Rocio Simonetti

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

3 minutos

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 minuto

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 min 30 segs

1 minuto

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Estocadas dinámicas

Estocadas dinámicas

1 min 20 segs

Caminata enérgica

Caminata enérgica

20 segundos

40 segundos

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 minuto

1 minuto

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 minuto

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 minuto

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

2 minutos

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 minuto

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

40 segundos

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

40 segundos

40 segundos

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

30 segundos

20 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

25 segundos

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

2 minutos

20 segundos

Abdominales en V

Abdominales en V

1 minuto

1 minuto

1 min 20 segs

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

1 minuto

Treinos Relacionados

Pérdida De Peso

Pérdida De Peso

11 mins 30 segs, Moderado

31 mins 6 segs, Moderado

1 hr 12 mins, Intenso

Abdominales Intenso Extremo

Abdominales Intenso Extremo

15 mins 40 segs, Intenso

21 mins 15 segs, Moderado

17 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abdominales activados

Moderado

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

get it and go to work!

Intenso

17 min

Núcleo

Triple peso corporal

Intenso

26 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Cola Y Piernas

Moderado

14 min

Piernas

Mancuerna

1234

Moderado

11 min

Piernas

Pared

Anaerobicos

Moderado

30 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared, Silla

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro