Push/Pull Days 2 & 4

Moderado Duration 54 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Adicionado Por Catherine Musk

Days 2/4 out of 4.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

5 minutos

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Dumbell Back Row

5 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Dumbell Back Row

5 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Dumbell Back Row

5 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

2 minutos

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

5 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

5 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

5 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minutos

5 repetições

2 minutos

5 repetições

2 minutos

5 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

2 minutos

Pesos: Pesado

Barbell Hang Cleans

5 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Barbell Hang Cleans

5 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Barbell Hang Cleans

5 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

2 minutos

Pesos: Pesado

Cable Twist

5 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Cable Twist

5 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Cable Twist

5 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

2 minutos

Pesos: Pesado

Weighted Russian Twists

5 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Weighted Russian Twists

5 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Weighted Russian Twists

5 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

2 minutos

Pesos: Pesado

Farmer's Walk

5 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Farmer's Walk

5 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Farmer's Walk

5 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Jump Rope

3 minutos

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