Treino Moderado

Five Move full body

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Reino L

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Descrição

Compound exercises with dumbbells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

12 repetições

20 segundos

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

24 repetições

Kickstand Romanian Deadlifts; do with a staggered stance, 12 reps each leg

20 segundos

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

24 repetições

Single Arm Bent Over Row; 12 reps to each arm

20 segundos

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

24 repetições

Alternating Neutral Grip Shoulder Press; alternate pressing arms up; 12 reps each arm

20 segundos

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

24 repetições

Side Plank Reach Through; 12 reps each side

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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