Back & Biceps

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Strength Machine

Adicionado Por Erin Chase

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Wide Grip Lat Pull Down

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

Underhand Cable Pulldown

12 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 repetições

Rest

1 minuto

Standing Biceps Cable Curl

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Wide Grip Lat Pull Down

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

Underhand Cable Pulldown

12 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 repetições

Rest

1 minuto

Standing Biceps Cable Curl

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Wide Grip Lat Pull Down

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

Underhand Cable Pulldown

12 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 repetições

Rest

1 minuto

Standing Biceps Cable Curl

12 repetições

Rest

1 minuto

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