Treino para Iniciantes

Quick

Iniciante Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Kettlebell, Dumbbell

Adicionado Por Sarah Waszmer

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 repetições

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 repetições

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 repetições

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 repetições

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 repetições

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 repetições

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

15 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

15 repetições

1 minuto

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