Boot Camp 2a

Build some muscular endurance and feel great. Research has found that lifting weights helps you lose fat. Do this strength training routine to shed any lingering fat and replace it with strong, lean muscle! This workout incorporates the use of a set of dumbbells or soup cans - get 'em handy and get on with it!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Rowing

4 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

TRX Right Leg Squat

12 repetições

TRX Left Leg Squat

12 repetições

Rest

30 segundos

TRX Inverted Rows

12 repetições

Rest

30 segundos

Ball Ab Rolls

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Landmine Chops

15 repetições

Rest

30 segundos

Battle Rope Slams

50 segundos

Rest

30 segundos

TRX Push-Up Knee Tucks

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Medicine Ball Slams

20 repetições

Rest

30 segundos

TRX Tricep Extensions

15 repetições

Rest

30 segundos

TRX Leg Curls

15 repetições

Rest

30 segundos

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