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Treino Intenso

Extra HIIT

Intenso   7 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Lee Harold
 		    Adicionado Por Lee Harold
Extra HIIT
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento
Descrição

Squat jacks are different... see https://m.youtube.com/watch?v=Ss0aPC68bVk#menu

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat Jacks
Squat Jacks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Floor Bridge
Pesos: Pesado
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Glute Combo Kickback
Pesos: Moderado
Glute Combo Kickback
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Plyo Jacks
Plyo Jacks
1 minuto

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Max 1
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HIIT
HIIT
8 mins 2 segs, Moderado
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