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Conjunto 1: 2 rodadas
30 segundos
20 repetições
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
26 repetições
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
15 repetições
15 repetições
10 repetições
10 repetições
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
10 repetições
10 repetições
10 repetições
20 segundos


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19 minutos, Iniciante


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