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Treino Intenso

Butt

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Farah Ennogwa
 		    Adicionado Por Farah Ennogwa
Butt
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Downward Dog With Alternating Leg Lift
20 repetições
Plank Hip Dips
Plank Hip Dips
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
26 repetições
Fire Hydrant
Fire Hydrant
26 repetições
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Squat Pulses
Squat Pulses
15 repetições
Butterfly Bridge
15 repetições
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 repetições
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 repetições
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Kneel Squat
Kneel Squat
10 repetições
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 repetições
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 repetições
Butterfly
Butterfly
20 segundos

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Lower Body Strength

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