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Treino Moderado

Butt

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Chair

Sol Bialek
 		    Adicionado Por Sol Bialek
Butt
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical
Resistência: Moderado
Elliptical
15 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 repetições
Glute Circles
Glute Circles
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jack Knife
Jack Knife
15 repetições
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
15 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
15 segundos
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
45 segundos
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 repetições
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 repetições

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