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Treino do Membro

Ab workout Standing

9 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Dumbbell

Gerrand Crosby
 		    Adicionado Por Gerrand Crosby
Ab workout Standing
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Figure 8 With Weight
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 segundos
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 segundos
Standing Oblique Side Crunch
Standing Oblique Side Crunch
30 segundos
High Knee March With Figure-8
High Knee March With Figure-8
30 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Single Leg Rainbows Chop
Single Leg Rainbows Chop
30 segundos
Single Leg Rainbows Chop
Single Leg Rainbows Chop
30 segundos
Lateral Raise Crunch
Lateral Raise Crunch
30 segundos
Lateral Raise Crunch
Lateral Raise Crunch
30 segundos
Row With Twist
Row With Twist
30 segundos
Row With Twist
Row With Twist
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto

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