Treino Moderado

Cardio

Moderado Duration 2 h 35 m

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Ghadeer Alshemali

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 repetições

10 repetições

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

10 repetições

10 repetições

45 mins 46 segs

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

Lying Supermans

Lying Supermans

45 segundos

10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 repetições

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

10 repetições

45 segundos

Treinos Relacionados

Cardio - No equipment

Cardio - No equipment

13 mins 40 segs, Moderado

31 minutos,

7 mins 10 segs, Moderado

48 minutos, Moderado

Cardio/body Weight

Cardio/body Weight

7 mins 26 segs, Intenso

19 mins 30 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro