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Treino Intenso

Abs Killer

Intenso   32 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Marc Colombini
 		    Adicionado Por Marc Colombini
Abs Killer
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
60 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Ab Choppers
Ab Choppers
2 minutos
Rest
Rest
1 min 30 segs
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 segs
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Frog Crunches
Frog Crunches
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
60 repetições
Fist Pumps
Fist Pumps
5 segundos

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