Planchas

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Espalda

Adicionado Por Diego Gálvez

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plancha lateral

20 segundos

Descanso

5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plancha lateral

20 segundos

Descanso

5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Plancha lateral

20 segundos

Descanso

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Plancha lateral

20 segundos

Descanso

5 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Plancha lateral

20 segundos

Descanso

5 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Plancha lateral

20 segundos

Descanso

5 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Plancha lateral

20 segundos

Descanso

5 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Plancha lateral

20 segundos

Descanso

5 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Plancha lateral

20 segundos

Descanso

5 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Plancha lateral

20 segundos

Descanso

5 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Plancha lateral

20 segundos

Descanso

5 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Plancha lateral

20 segundos

Descanso

5 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Plancha lateral

20 segundos

Descanso

5 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Plancha lateral

20 segundos

Descanso

5 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Plancha lateral

20 segundos

Descanso

5 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

Plancha lateral para la mitad izquierda

25 segundos

Descanso

5 segundos

Plancha lateral para la mitad derecha

25 segundos

Descanso

5 segundos

Conjunto 17: 1 rodada

Plancha lateral para la mitad izquierda

25 segundos

Descanso

5 segundos

Plancha lateral para la mitad derecha

25 segundos

Descanso

5 segundos

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6 mins 30 segs, Intenso

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Reto Plancha

5 minutos, Moderado

Planchas 5 Minutos

5 mins 50 segs, Moderado

Isométricos

7 mins 5 segs, Moderado

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