Treino Moderado

Training Peso

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Hombros, Brazos

Adicionado Por Pablo Garcia

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 segundos

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuto

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuto

30 segundos

2 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

45 segundos

Plancha lateral

Plancha lateral

45 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

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Colchoneta de ejercicio

SEMANA_4, pecho, Espalda CARDIO TREN SUPERIOR_ingmmoran

Intenso

1 h 6 m

Piernas

Mancuerna, Banco, Máquina cardio

Puños

3 min

Hombros

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