M&F Chest

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell

Adicionado Por Brandon Raybern

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

5 repetições

10 repetições

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

15 repetições

5 repetições

10 repetições

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

15 repetições

5 repetições

10 repetições

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

15 repetições

5 repetições

10 repetições

10 repetições

4 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Close Grip Dumbbell Press

10 repetições

Cable Tricep Push Down

10 repetições

Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Close Grip Dumbbell Press

10 repetições

Cable Tricep Push Down

10 repetições

Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Close Grip Dumbbell Press

10 repetições

Cable Tricep Push Down

10 repetições

Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Close Grip Dumbbell Press

10 repetições

Cable Tricep Push Down

10 repetições

Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

4 minutos

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