All Around

Intenso Duration 56 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell

Adicionado Por Brandon Raybern

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Kneeling Right Arm Rows

15 repetições

Kneeling Left Arm Rows

15 repetições

Cable Lat Pull Down

15 repetições

Seated Cable Row

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Kneeling Right Arm Rows

15 repetições

Kneeling Left Arm Rows

15 repetições

Cable Lat Pull Down

15 repetições

Seated Cable Row

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Kneeling Right Arm Rows

15 repetições

Kneeling Left Arm Rows

15 repetições

Cable Lat Pull Down

15 repetições

Seated Cable Row

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Kneeling Right Arm Rows

15 repetições

Kneeling Left Arm Rows

15 repetições

Cable Lat Pull Down

15 repetições

Seated Cable Row

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Deadlifts

15 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Barbell Deadlifts

12 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

Barbell Deadlifts

10 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada

Barbell Deadlifts

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 9: 1 rodada

Jogging

25 minutos

Cool Down Jogging

5 minutos

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Endurance: Pull, Raise, Push

10 mins 53 segs, Moderado

Custom 1

42 mins 34 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

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Equipamento Recomendado

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