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Treino Intenso

Legs&Abs

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step, Stability Ball

Sandu Adrian Pasat
 		    Adicionado Por Sandu Adrian Pasat
Legs&Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
1 min 30 segs
Plank High Fives
Plank High Fives
1 min 30 segs
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
20 repetições
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto
Long Crunches
Long Crunches
45 segundos

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Total Body
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