Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Surf

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

T M
 		    Adicionado Por T M
Surf
Tags
Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Y-T-A
Y-T-A
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Y-T-A
Y-T-A
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Y-T-A
Y-T-A
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Treinos Relacionados

Training
Training
7 mins 40 segs, Iniciante
Mine
Mine
5 mins 30 segs,
Body
Body
7 mins 25 segs, Moderado
Beginning Steps
Beginning Steps
11 mins 45 segs, Iniciante
All
All
8 minutos,
Www
Www
4 mins 5 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Moderado 17 min  
Full Body   Exercise Mat
The A-Team

The A-Team

Intenso 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Iniciante 14 min  
Yoga   Exercise Mat
Surf

Surf

Intenso 47 min  
Shoulders  
Burpees

Burpees

Moderado 60 seg  
Full Body   No Equipment
Surf Training

Surf Training

Intenso 26 min  
Full Body  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis