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Treino Intenso

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Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Brandon W
 		    Adicionado Por Brandon W
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Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Seal Jacks
Seal Jacks
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Full Intensity Sprint
Full Intensity Sprint
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Full Intensity Sprint
Full Intensity Sprint
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Full Intensity Sprint
Full Intensity Sprint
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sprint
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sprint
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sprint
Sprint
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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Body
Body
7 mins 25 segs, Moderado
Quick One
Quick One
4 mins 30 segs, Moderado
Go For It
Go For It
15 mins 20 segs, Moderado
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