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Treino Intenso

FULLBODY

Intenso   55 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Resistance Band

Lonell Holliday
 		    Adicionado por Personal Trainer Lonell Holliday
FULLBODY
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bandas de Resistência
Descrição

Fullbody Workout Guaranteed To Make You Sweat! LEGS, SHOULDERS, CHEST, ARMS, BACK & ABS.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squats to Shoulder Press with Band
Pesos: Moderado
Squats to Shoulder Press with Band
20 repetições
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas
Squats to Shoulder Press with Band
Pesos: Moderado
Squats to Shoulder Press with Band
30 repetições
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas
Squats to Shoulder Press with Band
Pesos: Moderado
Squats to Shoulder Press with Band
40 repetições
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 repetições
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas
Squats to Shoulder Press with Band
Pesos: Moderado
Squats to Shoulder Press with Band
50 repetições
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
50 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 repetições
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
50 repetições
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
50 repetições

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