Treino para Iniciantes

Popsugar

Iniciante Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs, Glutes

Adicionado Por Asia Solomons

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

3 minutos

2 minutos

2 minutos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 minutos

❤️ Leve (Zona 1)

3 minutos

Alternating Side Reaches

❤️ Leve (Zona 1)

Alternating Side Reaches

3 minutos

Treinos Relacionados

10 minutos, Iniciante

20 minutos,

12 mins 30 segs, Moderado

2 mins 30 segs, Moderado

8 minutos, Iniciante

13 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

The Awesome Body Circuit

Moderado

12 min

Core

Wall

Lose that Fat!

Moderado

30 min

Full Body

No Equipment

Lasting Effects

Iniciante

12 min

Full Body

No Equipment

Breast Work Out

Iniciante

13 min

Chest

Exercise Mat, Wall, Bench

Stationary Bike

Iniciante

29 min

Legs

Stationary Bike

Are You a Superplanker?

Intenso

5 min

Core

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro