Treino Moderado

Arm Abs 1

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Adicionado Por Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells

Descrição

Add inches to your arms Slice inches to your waist

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

12 repetições

Cable Single Tricep Pull Down

12 repetições

30 segundos

12 repetições

Repetições até à Falha

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 repetições

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

12 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

12 repetições

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 repetições

30 segundos

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

10 repetições

1 minuto

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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