Razorback Workout

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Adicionado Por Anadyant Gaur

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

For weightloss,abs.,football

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

2 minutos

30 segundos

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

❤️ Máximo (Zona 5)

Run As Hard As You Can

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 repetições

5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Fast Elliptical

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Elliptical

2 minutos

Dumbbell Squat Jumps

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Squat Jumps

12 repetições

Incline Jog on Treadmill

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Jog on Treadmill

1 minuto

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 repetições

10 repetições

20 repetições

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

8 repetições

5 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 repetições

4 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

5 repetições

3 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Treadmill Running

Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Treadmill Running

5 minutos

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