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Treino Intenso

The ABS

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Cecilia Birrueta
 		    Adicionado Por Cecilia Birrueta
The ABS
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Descanso
Descanso
15 segundos
Giros rusos
Giros rusos
30 segundos
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 segundos
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 segundos
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
40 segundos
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
40 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Plancha con saltos hacia afuera
Plancha con saltos hacia afuera
35 segundos
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 segundos
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Sit throughs
Sit throughs
40 segundos
Abdominales kimura
Abdominales kimura
40 segundos
Plancha
Plancha
1 minuto
Descanso
Descanso
15 segundos
Limpiadores de suelo
Limpiadores de suelo
35 segundos
Plancha de codo en postura escorpión completo
Plancha de codo en postura escorpión completo
40 segundos
Planchas de Superman
Planchas de Superman
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
30 segundos
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
30 segundos

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