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Treino Intenso

Core Crusher

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Core

Sanam Meher
 		    Adicionado Por Sanam Meher
Core Crusher
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

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Core   Exercise Mat

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