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Treino Intenso

Intense Back & Biceps

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Intense Back & Biceps
Tags
Treinos para a Parte Superior do Corpo
Descrição

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bird Dog on Fists
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Down Unders
Down Unders
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Inchworms
Inchworms
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunges to Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Downward Facing Deltoid Stretch
Downward Facing Deltoid Stretch
15 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 segundos

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