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Treino para Iniciantes

Quick And Easy

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Nisha Mcswane-franco
 		    Adicionado Por Nisha Mcswane-franco
Quick And Easy
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 segundos
Windmills
Windmills
40 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
40 segundos
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
40 segundos
Modified Burpees
Modified Burpees
45 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 segundos

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Quick Full Body Warm Up
Quick Full Body Warm Up
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